Apa iku Dhanurasana
Dhanurasana Asana iki pancen katon kaya busur pemanah nalika sampeyan lagi pose. Iki minangka pose sing paling apik ditindakake sawise rada anget karo pose liyane.
- Bisa uga angel kanggo pamula. Bhujangasana, utawa pose kobra, minangka pose sing apik kanggo miwiti mbangun kekuatan sing dibutuhake ing postur busur.
Uga Ngerti minangka: Bow Postur, Bow Pose, Dhanur Asana, Bowposture
Carane miwiti Asana iki
- Turu ing weteng.
- Bend dhengkul lan tahan tungkak.
- Ambegan lan tarik tangan lan push karo sikil, dhengkul bebarengan, nganti trunk mbentuk wangun busur mung weteng ing lemah.
- Deleng munggah lan tetep ing posisi kanggo sawetara wektu.
Carane mungkasi Asana iki
- Tahan ambegan lan banjur exhale lan ngapusi warata.
- Sawise ngeculake, ngapusi ing shavasan kanggo sawetara wektu.
Video Tutorial
Paedah Dhanurasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iku nyuda lemak weteng.
- The compressing saka kolom balung mburi, mencet syaraf karo scapulae (Balung winged ing mburi ditempelake ing lengen) minimalake sirkulasi getih nalika ing asan.
- Nalika posisi kasebut dibebasake, pasokan getih mundhak menyang akeh organ penting lan uga nambah keluwesan tulang belakang.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Dhanurasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing nandhang ulkus peptik, hernia, utawa kasus kelainan kelenjar tiroid utawa endokrin.
- Aja nyoba tetep ing posisi yen sampeyan krasa lara banget.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Dhanurasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
