Apa sing bakal ditindakake dening Supta, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Supta Vajrasana

Supta Vajrasana Asana iki minangka pangembangan luwih lanjut saka Vajrasana. ‘Supta’ ing basa Sansekerta tegese telenging lan Vajrasana tegese mapan ing mburi.

  • Awake dhewe padha lungguh ing buri kanthi sikil dilipat, mula diarani Supta-Vajrasana.

Uga Ngerti minangka: The Supine Vajrasana, Pelvic Postur, Fixed Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Contents hide
1 Apa iku Supta Vajrasana
2 Wuku Supta Vajrasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Supta Vajrasana

Carane miwiti Asana iki

  • Lungguh ing Vajrasana.
  • Alon-alon njupuk bantuan saka sikut tengen, banjur sikut kiwa lan nyelehake ing lemah menyang mburi.
  • Alon-alon straighten tangan sampeyan lan ngapusi ing mburi.
  • Pundhak kudu ngaso ing lemah.
  • Pamula bisa tetep tangan ing pupu.
  • Dengkul kudu tetep bebarengan.
  • Sawise nindakake posisi iki kanthi apik, nggawe bentuk gunting kanthi tangan loro nggawa ing pundhak.
  • Tangan tengen bakal tetep ing pundhak kiwa lan kiwa ing sisih tengen, sirah ing tengah.
  • Tetep ing posisi kanggo sawetara wektu lan banjur ngeculake.

Carane mungkasi Asana iki

  • Nalika bali menyang posisi asli, pisanan njupuk tangan lan nyelehake ing sisih awak.
  • Saiki, kanthi bantuan elbows njagong kaya ing posisi pisanan.

Video Tutorial

Wuku Supta Vajrasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Iki mbentang otot pupu lan weteng.
  2. Weteng dirangsang.
  3. Iku strengthens pupu.
  4. Mbantu sing nandhang lara sembelit.
  5. Iku mbantu kanggo nambani sciatica.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Supta Vajrasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Mesthine ora ana tekanan sing luwih saka normal ing punggung, lengen, lan sendi tungkak nalika nindakake latihan iki.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Supta Vajrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR