Apa iku Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Tembung Sansekerta ardha tegese setengah, pavana tegese hawa utawa angin lan mukta tegese mardika utawa ngeculake. Mulane iki minangka “dedeg piadeg angin” sing dijenengi amarga mbantu ngeculake gas pencernaan sing kepepet saka weteng lan usus.
Uga Ngerti minangka: Postur Setengah Bebas Angin, Pose Ngilangi Angin Ringan, Postur Remas lutut Lembut, Ardha Pavan utawa Pawan Mukt Asan, Pavana utawa Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Carane miwiti Asana iki
- Ngapusi ing punggung ing Shavasana .Saiki mbengkongake sikil lan tarik nganggo tangan loro.
- Ngaso dhengkul ing dhadha ngisor.
- Tetep ing posisi kanggo sawetara wektu lan banjur nyoba padha karo sikil liyane.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, Bali menyang posisi shavasana lan ngendhokke.
Video Tutorial
Wuku Ardha Pavanmuktasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Asana iki ngatur angin ing awak.
- Iku relieves constipation lan indigestion.
- Nyuda obesitas lan lemak sing berlebihan ing weteng.
- Iku mbantu supaya adoh saka penyakit paru-paru lan jantung.
- Kanggo wong sing nandhang gas lan kaasaman, duwe efek sing migunani kanthi cepet.
- Uga migunani kanggo perawatan impotensi, sterilitas lan masalah menstruasi.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Ardha Pavanmuktasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Wanita ngandhut ora kudu nindakake asana iki.
- Aja asana iki yen sampeyan duwe masalah sciatica lan slipped disc.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Ardha Pavanmuktasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
