Apa iku Shirshasana
Shirshasana Pose iki minangka pose yoga sing paling dikenal tinimbang pose liyane. Ngadeg ing sirah diarani Sirsasana.
- Iki uga diarani raja asana, mula bisa nindakake asana iki sawise nguwasani asana liyane.
Uga Ngerti minangka: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Headstand Postur, pole postur, Topsy-turvy Postur, Vipreet Karni Asan/Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Upside down pose, Sirshasana
Carane miwiti Asana iki
- Kaping pisanan tumungkul ing matras.
- Banjur interlock driji tangan lan lebokake lan lengen sampeyan ing bantalan ekstra ing tikar yoga.
- Tansah elbows cedhak bebarengan.
- Selehake mburi sirah menyang kothong telapak tangan.
- Saiki, munggah saka dhengkul lan njupuk langkah utawa loro menyang sirah.
- Inhale, lan alon-alon angkat sikil nganti vertikal.
- Saiki, tetepake punggungmu lurus lan coba ngendhokke lan ambegan jero lan alon-alon saka weteng.
- Saiki, konsentrasi ing otak utawa kelenjar pineal ing antarane alis.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake utawa mudhun, mbengkongake dhengkul lan ngisor sikil siji banjur sikil liyane.
- Kanggo pemula, mung njaluk kanca sampeyan nyekeli sikil siji nalika sampeyan ngedhunake sikil liyane.
Video Tutorial
Keuntungan saka Shirshasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iki mbenakake wutah rambut kanthi nambah sirkulasi getih ing kulit sirah.
- Shirshasana utawa headstand nambah sirkulasi menyang otak, amarga kita bisa nambah fungsi otak lan nambah vitalitas lan kapercayan.
- Sirkulasi getih sing ora apik, rasa wedi, ngantuk, sirah, tegang, konstipasi lan masalah mata lan irung bisa didandani.
- Iku uga mbantu kanggo nyelehake utomo menyang alignment bener.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Shirshasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah tekanan darah tinggi utawa rendah, aterosklerosis (pembuluh getih sing diblokir), serangan otak. Uga nyingkiri yen sampeyan duwe penyakit serius ing mripat, pus ing kuping, constipation, ciloko gulu, utawa cacat ing kelenjar pituitary.
- Nanging sawise pulih saka penyakit kasebut sampeyan bisa nyoba nindakake asana iki.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Shirshasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
