Apa Shavanana, Mupangat & Langkah-langkah

Apa iku Shavasana

Shavasana Kita saestu bisa sesambungan karo Anahata Chakra sing paling jero liwat Shavasana.

  • Ing asana iki, nalika kita ngeculake kabeh awak menyang lemah lan ngidini efek gravitasi lengkap mili liwat kita banjur kita ngempet lan nahan Vayu Tattva.

Uga Ngerti minangka: Postur Mayat, Pose Paling santai, postur telentang, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Pose mati

Contents hide
1 Apa iku Shavasana
2 Wuku Shavasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Shavasana

Carane miwiti Asana iki

  • Lungguh meneng-meneng kaya mayit.
  • Lengen ing sisih lan telapak tangan madhep munggah.
  • Mbusak pikirane.
  • Njupuk ambegan dawa lan ing kondisi anteng sampurna.

Carane mungkasi Asana iki

  • Tetep ing pose kanggo sepuluh menit lan banjur ngeculake pose.

Video Tutorial

Wuku Shavasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Asana iki relaxes awak, calms otak lan mbantu ngredhakaké kaku lan depresi entheng.
  2. Uga nyuda sirah, lemes, lan insomnia.
  3. Mbantu nyuda tekanan getih.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Shavasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Cedera punggung utawa rasa ora nyaman: Nggawe pose iki kanthi dhengkul ditekuk lan sikilmu ing lantai.
  2. Ing kasus meteng, angkat sirah lan dhadha ing bolster.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Shavasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR