Apa Paripurna Navasana, mupangat & langkah-langkah

Apa Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Sanajan asana iki ditindakake ing lantai, nanging sejatine minangka pose balancing sing nantang (keseimbangan ana ing bokong).

  • Dedeg piadeg lengkap katon kaya prau, lan wiwit sampeyan ngimbangi kaya prau imbangan ing banyu.

Uga Ngerti minangka: Full Boat Postur, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose

Contents hide
1 Apa Paripurna Navasana
2 Wuku Paripurna Navasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Paripurna Navasana

Carane miwiti Asana iki

  • Mulai lenggah ing Dandasana.
  • Njupuk 2-3 ambegan jero lan miwiti ngunggahake sikil kanthi dhengkul bend lan tulang belakang lurus.
  • Tarik lan ngluwihi lengen kanthi horisontal.
  • Angkat sikil nganti dhengkul mulai ndemek tangan.
  • Stabil dhewe lan lurusake sikil.
  • Njaga posisi iki nganti sampeyan aran nyaman nalika ambegan normal.
  • Mungkasi latihan yen sampeyan ngrasakake nyeri sing ora normal ing punggung ngisor.

Carane mungkasi Asana iki

  • Bend sikil supaya bisa ndemek lantai nganggo sikil.
  • Lurusake sikil lan santai.

Video Tutorial

Wuku Paripurna Navasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Nambah kekuatan weteng, otot pinggul & balung mburi.
  2. Manfaat kanggo wong sing duwe penyakit sing ana gandhengane karo ginjel, tiroid & usus.
  3. Ngilangake stres.
  4. Tambah daya pencernaan.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Paripurna Navasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Asma
  2. diare
  3. Sakit sirah
  4. Masalah Jantung
  5. Insomnia
  6. Tekanan getih rendah
  7. haid
  8. meteng

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Paripurna Navasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR