Apa Padmasana, mupangat & pancegahan

Apa Padmasana

Padmasana Padma secara harfiah tegese lotus. Iki minangka postur kanggo meditasi. Iki minangka pose yoga utama, Padmasana mbutuhake pinggul mbukak lan latihan sing konsisten.

Uga Ngerti minangka: Lotus Postur/Pose, Padma Asan, Padma Asana

Carane miwiti Asana iki

• Tansah sikil tengen ing pupu kiwa.
• Mulai mumbul dhengkul tengen.
• Yen dhengkul mumbul gampang ndemek lantai, banjur mbengkongake dhengkul kiwa, nyekel sikil kiwa nganggo tangan loro, alon-alon ngleyang liwat sikil tengen sing nyabrang lan nyelehake ing pupu tengen.
• Iki bakal menehi panggonan simetris saka sikil lan sampeyan ana ing posisi lotus.
• Tangan kudu tetep ing dhengkul kanthi telapak tangan mbukak, lan jempol lan driji kapindho saben tangan kudu ndemek dadi huruf O.

Carane mungkasi Asana iki

• Tetep ing posisi anggere sampeyan bisa lan sawise ngeculake pose lan nyaman.

Video Tutorial

Wuku Padmasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Iku efektif kanggo kelainan ati.
2. Iki minangka pose sing apik banget kanggo meditasi lan konsentrasi.
3. Nduweni efek calming ing pikiran lan syaraf.
4. Pose iki ndadekake balung mburi tetep tegak.
5. Mbantu ngembangake postur sing apik.
6. Mbantu njaga sendi ing kondisi fleksibel.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Padmasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Sing nandhang lara dhengkul kronis ora kudu nindakake.
2. Wong sing kram ing otot pedhet kudu nindakake kanthi ati-ati.
3. Sawise njaga sikil siji ing pupu liyane, yen sikil liyane ora bisa diselehake kanthi lengkap ing pupu liyane, aja nyoba nyelehake kanthi kuat.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Padmasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.