Apa iku Padangushtasana
Padangushtasana Pada tegese sikil. Angushtha tegese jempol sikil. Sikep iki ditondoi kanthi ngadeg lan nyekel jempol sikil.
Uga Ngerti minangka: Pose Keseimbangan Jempol, Postur Jempol menyang Hidung, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Carane miwiti Asana iki
- Saka ngadeg, njupuk jarak pinggul sikil.
- Exhale nalika sampeyan melu maju, nyekel driji sikil gedhe (ndeleng gambar ing ndhuwur).
- Inhale minangka katon munggah kanggo nggawe dawa ing utomo.
- Exhale lan tarik dawa sing wis digawe mudhun menyang pose.
- Ndelok mburi sampeyan.
Carane mungkasi Asana iki
- Tetep ing postur iki sawetara detik miturut kapasitas (kira-kira 20 detik).
- Ambegan biasane.
- Ngeculake postur lan santai.
Video Tutorial
Wuku Padangushtasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Nada otot weteng, nambah jus pencernaan lan mbantu ngatasi masalah lambung.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Padangushtasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Aja nindakake pose yen sampeyan ngalami ciloko anyar utawa kronis ing sikil, tangan utawa pundhak.
- Ati-ati karo hamstrings supaya ora overstretch ing pose iki.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Padangushtasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
