Apa Navasan, Mupangate & Langkah-langkah

Apa iku Navasana

Navasana Boat Pose mbutuhake sampeyan njaga keseimbangan ing tripod, kanthi balung pelvis (sing sampeyan lenggah).

  • Asana iki mbantu nguatake otot sisih ngarep pinggul lan weteng. Bagian tengah awak nyambungake awak ngisor menyang awak ndhuwur lan minangka sumber keseimbangan lan kontrol.

Uga Ngerti minangka: Postur Prau, Pose Setengah Prau, Ardh-Nauka Asana

Contents hide
1 Apa iku Navasana
2 Wuku Navasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Navasana

Carane miwiti Asana iki

  • Mulai karo Shavasana kanthi sikil bebarengan, tangan ing sisih awak lan telapak tangan ndemek lemah.
  • Ambegan lan wiwiti angkat sikil, tangan, sirah lan batang bebarengan nganti 30-45 derajat (kanggo sikil lan batang).
  • Tansah balung mburi lan sikilmu lurus.
  • Posisi tangan sampeyan mung sejajar karo sikil.
  • Tahan posisi nganti sampeyan aran nyaman nalika ambegan normal.

Carane mungkasi Asana iki

  • Nalika bali, selehake sirah & batang maneh menyang lemah.

Video Tutorial

Wuku Navasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Pose prau tonifies ginjel lan ngrangsang sistem reproduksi lan pencernaan.
  2. Asana iki nguatake sikil lan awak inti nalika mbukak dhadha lan nggedhekake punggung.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Navasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Ora kanggo wong sing nandhang tatu anyar utawa kronis ing punggung, lengen utawa pundhak, meteng, menstruasi, utawa operasi abdomen anyar.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Navasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR