Apa iku Mayurasana
Mayurasana Iki minangka postur yoga klasik sing dianjurake banget yen sampeyan pengin nambah sinar kulit, nada otot lan kerja organ njero.
- Ing asana iki kudu nyekel kabeh awak kaya teken ing sikut loro.
Uga Ngerti minangka: Postur Merak, Pose Peacock, Mayura Asana, Mayur Asan
Carane miwiti Asana iki
- Kaping pisanan, dhengkul ing lantai.
- Saiki, gabungke lengen loro lan lenggahake tangan ing lantai lan telapak tangan mudhun kanthi driji nuding menyang driji sikil.
- Sampeyan bisa mlengkung driji rada, iki nggampangake imbangan.
- Tansah tangan ing lantai.
- Ngerti sampeyan duwe lengen sing mantep lan mantep kanggo ndhukung awak kabeh.
- Saiki mudhun weteng alon-alon marang sikut sing digabung.
- Saiki tarik sikilmu, ambegan lan angkat sikil bebarengan saka lantai.
- Angkat sikil lurus ing tingkat kanthi sirah sejajar karo lantai.
Carane mungkasi Asana iki
- Tansah dedeg piadeg kanggo sawetara wektu lan banjur ngaso driji sikil ing lantai lan exhale.
- Ngaso sedhela lan nindakake iki maneh 2-3 kaping.
Video Tutorial
Wuku Mayurasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iki mbantu nyuda jumlah panganan sing berlebihan lan ora sehat, lan kanthi ngrangsang lan ngasilake ‘geni’ pencernaan ing weteng, malah unsur-unsur beracun sing pahit bakal dibuwang.
- Iku relieves indigestion.
- Uga nambani Sembelit lan kembung mung sepuluh dina.
- Uga mbusak kabeh penyakit ing weteng.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Mayurasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah spondylitis serviks.
- Yen sajrone latihan sampeyan krasa kaya watuk utawa wahing banjur bali lan miwiti latihan maneh.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Mayurasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
