Apa Matsyendrasana, Keuntungan & Pancegahan

Apa iku Matsyendrasana

Matsyendrasana Iku asana yoga sing kuat banget. Ing asana iki awak bengkong saka posisi lungguh.

  • The twisting saka utomo ndemek dhasar dhasar lan fungsi saka balung dhewe. Pikiran sing fleksibel lan tulang belakang sing ora fleksibel jarang ditemokake bebarengan. Yen raga wis kaiket, semono uga pikiran lan emosi.

Uga Ngerti minangka: Postur spinal lengkap, Pose penguasa ikan, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Contents hide
1 Apa iku Matsyendrasana
2 Wuku Matsyendrasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Matsyendrasana

Carane miwiti Asana iki

  • Lungguh ing lantai kanthi sikil lurus ing ngarep sampeyan, bokong bisa didhukung ing kemul sing dilipat.
  • Langkah sikil tengen liwat sikil kiwa lan ngadeg ing lantai njaba pinggul kiwa.
  • Lutut tengen bakal langsung munggah ing langit-langit.
  • Exhale lan twist menyang njero pupu tengen.
  • Pencet tangan tengen menyang lantai ing mburi bokong tengen, lan lengen ndhuwur kiwa ing njaba pupu tengen cedhak dhengkul.
  • Tarik awak ngarep lan pupu tengen njero kanthi rapet.
  • Pencet sikil tengen ing jero kanthi aktif menyang lantai, dawane awak lan terusake tailbone menyang lantai.
  • Terusake mbengkongake dhadha kanthi ngowahi menyang sisih tengen.
  • Kanthi saben inhalation angkat sethitik liyane liwat sternum, push driji menyang lantai kanggo bantuan.
  • Nguripake sethitik liyane karo saben wektu ambegan metu.
  • Puterake utomo kabeh (saka sisih ndhuwur menyang sisih ngisor), aja mung nguripake sisih ngisor, supaya pundhak tengen muter maneh nalika pundhak kiwa muter maju.

Carane mungkasi Asana iki

  • Tetep nganti 30 detik nganti 1 menit, banjur ngeculake kanthi exhalation, bali menyang posisi wiwitan, lan baleni ngiwa kanggo wektu sing padha.

Video Tutorial

Wuku Matsyendrasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Iki ngrangsang pankreas, ati, limpa, ginjel, weteng lan kolon munggah lan mudhun.
  2. Iki migunani kanggo perawatan diabetes, constipation, dyspepsia lan masalah urin.
  3. Iku mbenakake kesehatan saka werna syaraf, lan realigns kolom utomo ing wangun sing tepat.
  4. Otot mburi ditarik lan digawe dowo ing arah sing beda saka biasanipun, saéngga iki nyuda ketegangan saka otot kasebut.
  5. Mulane asana iki dianjurake ing kasus Low back pain, Rheumatism lan Slipped disc.
  6. Nyatane, iki minangka asana yoga sing kuat lan efek vitalizing bisa dirasakake kanthi cepet.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Matsyendrasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Wanita sing ngandhut luwih saka 2 utawa 3 sasi kudu nyingkiri praktik kasebut.
  2. Wong sing nandhang lara ulkus peptik, hernia utawa hipertiroidisme mung kudu nindakake pose iki miturut pandhuan ahli.
  3. Aja asana iki yen sampeyan duwe masalah sciatica lan slipped disc.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Matsyendrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR