Apa Mandukasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Mandukasana

Mandukasana Wujude tatanan iki kaya kodhok, mula asana iki diarani Mandukasana. Ing basa Sansekerta kodhok diarani manduk.

Uga Ngerti minangka: Pose Kodhok, Postur Kodhok, Manduka Asana, Manduk Asan

Contents hide
1 Apa iku Mandukasana
2 Wuku Mandukasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Mandukasana

Carane miwiti Asana iki

  • Lungguh ing Vajrasana kanthi sikil loro ditekuk ing mburi.
  • Tansah loro paws saka sikil ndemek saben liyane.
  • Terus loro tumit mbukak metu.
  • Lungguh kanthi pinggul lan mburi terus ndhukung bokong ing rong tumit.
  • Saiki misahake dhengkul sabisane.
  • Iki Manduk lungguh.
  • Saiki kanggo Mandukasana nggawa dhengkul loro ing ngarep ndemek saben liyane.
  • Nutup ajiné tangan loro lan tetepake ing weteng ing sisih loro puser.
  • Mudhunake awak ing ngarep lan supaya bathuk ndemek lemah.

Carane mungkasi Asana iki

  • Bali menyang posisi pisanan lan santai.

Video Tutorial

Wuku Mandukasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Mandukasana ningkatake fungsi kabeh organ.
  2. Disaranake kanggo perawatan sembelit, diabetes lan gangguan pencernaan.
  3. Asana iki efektif kanggo nyuda bobot ing pupu, pinggul lan weteng.
  4. Asana iki nguatake bagian ngisor pinggul.
  5. Asana iki nambah kemampuan seksual.
  6. Mbusak cacat sistem reproduksi wanita.
  7. Asana iki ngrangsang sistem pencernaan.
  8. Keuntungan sing diwenehake Padmasana uga bisa dipikolehi saka asana iki.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Mandukasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah ulkus peptik utawa duodenum, nyeri punggung sing abot, masalah jantung, utawa, operasi weteng sing bubar rampung.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Mandukasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR