Apa Makarasana 3, entuk manfaat & langkah-langkah

Apa iku Makarasana 3

Makarasana 3 Asana iki padha karo makarasana-2 nanging ing asana iki sikil dilipat.

Uga Ngerti minangka: Crocodile Pose, Croco Postur, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Contents hide
1 Apa iku Makarasana 3
2 Paedah Makarasana 3
3 Pratandha-pratandha sadurunge nindakake Makarasana 3

Carane miwiti Asana iki

  • Turu ing posisi teleng (Advasana).
  • Sikil loro bakal bebarengan, telapak tangan ing lemah, tangan ing sisih awak.
  • Saiki njupuk tangan ing ngarepe pasuryan, angkat pasuryan lan supaya tangan loro ing loro-lorone ing dagu.
  • Saiki angkat sikil loro menyang ndhuwur, lan sijine tumit loro ing bokong.

Carane mungkasi Asana iki

  • Tetep ing postur kanggo sawetara wektu lan banjur ngeculake postur lan ngendhokke.

Video Tutorial

Paedah Makarasana 3

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Iku banget migunani ing Spondylitis wilayah Lumber.
  2. Uga njaga keluwesan Backbone lan menehi latihan kanggo saraf sing dipasang ing balung mburi.
  3. Iki uga migunani ing Masalah Sciatica.

Pratandha-pratandha sadurunge nindakake Makarasana 3

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Yen ana wong sing nandhang kanker utawa TB balung mburi, mula ora bisa ditindakake.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Makarasana 3 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR