Apa iku Majrasana
Majrasana Pose Kucing utawa Majrasana mulang sampeyan miwiti gerakan saka tengah lan koordinasi gerakan lan ambegan.
- Iki minangka rong tema sing paling penting ing praktik asana.
Uga Ngerti minangka: Pose Kucing, Postur Billi, Majra Asana, Majr Asan
Carane miwiti Asana iki
- Mêngkuh, ing papat, kaya kucing; dhengkul ambane pinggul, tangan amba pundhak, ing ngisor pundhak.
- Lengan tetep lurus.
- Loosen balung mburi kanthi kontraksi otot-otot weteng nalika exhalation, muter bali menyang langit-langit, nyelehake balung buntut lan ngedhunake sirah kanthi dagu menyang dhadha.
- Inhaling, ngeculake kontraksi, tip balung buntut munggah, celupake balung mburi menyang lantai lan angkat sirah.
- Ngembangake dada lan ambegan.
- Ganti posisi kasebut kaping pirang-pirang, koordinasi gerakan kanthi ambegan.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, Bali menyang postur pisanan lan banjur santai ing postur nyaman.
Video Tutorial
Paedah Majrasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Pose iki bakal nambah kelenturan balung mburi, nyuda ketegangan ing area punggung lan gulu, nguatake otot-otot weteng lan nada organ-organ weteng internal.
- Iki minangka counterpoise sing apik kanggo mbengkongake mburi lan ngleksanani lantai panggul.
- Pose kucing uga migunani kanggo wong sing nandhang asma utawa masalah jantung amarga ngembangake paru-paru.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Majrasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Yen sampeyan duwe bangkekan sing ringkih, gawe ajiné lan sijine ros-rosan ing lantai, jempol maju.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Majrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
