Apa Lolasana
Lolasana Lolasana (Pose Pendant) minangka keseimbangan lengen wiwitan sing menehi pengalaman sing mbutuhake keberanian: keberanian sing dibutuhake kanggo narik awak saka lantai.
Uga Ngerti minangka: Postur Swinging, Pose Pendant, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Carane miwiti Asana iki
- Mulai saka Padmasana lan nggawa tangan menyang lantai ing njaba pupu.
- Inhale lan pencet mudhun menyang telapak tangan nalika sampeyan melu weteng lan angkat sikil lan bokong saka lantai.
- Njupuk sawetara ambegan lan ngeculake.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, bali menyang posisi padmasana ngeculake sikil lan ngendhokke.
Video Tutorial
Wuku Lolasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Nguatake otot-otot weteng lan lengen.Lolasana mbangun kesadaran ing inti awak.
- Iku mbantu kanggo mbangun kekuatan weteng lan lengen nalika nyengkuyung panggunaan uddiyan bandh.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Lolasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing lara bangkekan utawa punggung sing anyar utawa kronis.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Lolasana mbantu nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
