Apa iku Kurmasana
Kurmasana Asana iki katon kaya kura-kura, mula diarani pose kura-kura. Ing basa Sansekerta ‘kurma’ tegese kura-kura, mula uga diarani kurmasana.
Uga Ngerti minangka: Postur Kura-kura, Kachhua utawa Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Carane miwiti Asana iki
- Saka dedeg piadeg staf (Dandasana) , nyebarake sikil sing amba lan nyaman.
- Bend loro dhengkul lan geser lengen ing ngisor dhengkul.
- Muter-muter kanggo geser lengen ing ngisor sikil lan nggawa tangan menyang mburi kanthi telapak tangan madhep mudhun.
- Mulai lurusake sikil, pencet metu liwat tumit, nggunakake sikil kanggo narik pundhak mudhun menyang lantai.
- Ayo sirah digantung, utawa nggawa dagu utawa bathuk menyang lantai.
- Njupuk ambegan, lan njaga posisi iki kira-kira setengah nganti siji menit.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, alon-alon mbengkongake dhengkul lan goyangake pinggul kanthi alon-alon geser lengen saka ngisor sikil.
Video Tutorial
Wuku Kurmasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Kura-kura mbukak pinggul lan mbentangake sikil, punggung, lan pundhak.
- Dedeg piadeg iki narik fokus pikiran menyang njero lan ningkatake pasrah, keamanan batin lan katentreman.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Kurmasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing nandhang tatu anyar utawa kronis ing pinggul, tangan utawa pundhak.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Kurmasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
