Apa itu Virasana 1
Virasana 1 Pose Yoga Pahlawan adalah salah satu postur duduk dasar, juga sangat baik untuk Meditasi.
- Rotasi internal kaki bagian atas dan lutut berlawanan dengan gerakan yang terlibat dalam Lotus Yoga Pose. Dengan demikian, keduanya mengendurkan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki sebagai persiapan untuk Lotus dan bertindak sebagai tandingan ringan.
- Pahlawan juga merupakan Posisi Yoga awal untuk beberapa tikungan ke depan, tikungan ke belakang, dan tikungan.
Juga dikenal sebagai: Postur Pahlawan/ Pose 1, Veera atau Vira Asana, Veer atau Vir Asan, Veerasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulailah dengan posisi berlutut.
- Jaga agar lutut tetap bersatu saat Anda memisahkan kaki dengan membawa pantat Anda ke lantai di antara kedua kaki Anda.
- Pastikan Anda tidak duduk di atas kaki, tetapi di antara keduanya.
- Pastikan kaki tetap mengarah lurus ke belakang, bukan ke dalam atau ke luar.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Lepaskan postur dan rileks dalam pose nyaman apa pun.
Video tutorial
Manfaat Virasana 1
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Peregangan paha, lutut, dan pergelangan kaki.
- Memperkuat lengkungan.
- Memperbaiki pencernaan dan mengurangi gas.
- Membantu meringankan gejala menopause.
- Mengurangi pembengkakan kaki selama kehamilan (sampai trimester kedua).
- Terapi untuk tekanan darah tinggi dan asma.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Virasana 1
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang memiliki masalah jantung.
- Jika Anda sakit kepala, lakukan asana ini dengan berbaring di atas Guling.
- Cedera lutut atau pergelangan kaki: Hindari pose ini kecuali Anda mendapat bantuan instruktur berpengalaman.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Virasana 1 sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
