Apa itu Vajrasana?
Vajrasana Seperti Padmasana, ini juga merupakan Asana untuk meditasi. Seseorang dapat duduk dengan nyaman untuk waktu yang lama dalam Asana ini.
- Ini adalah salah satu asana yang bisa dilakukan segera setelah makan. Duduk di Vajrasana dan lakukan pernapasan lubang hidung kanan. Ini mengurangi berat di perut dan meningkatkan pencernaan.
- Ini adalah pose yang sangat baik untuk orang yang menderita linu panggul dan infeksi sakral.
Juga dikenal sebagai: Postur Petir, Pose Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk dengan kaki direntangkan, tangan di samping tubuh, telapak tangan bertumpu di tanah, jari-jari tangan bersama-sama mengarah ke depan.
- Lipat kaki kanan di lutut dan letakkan kaki di bawah bokong kanan.
- Satu-satunya akan tetap berada di dalam.
- Demikian pula lipat kaki kiri, letakkan di bawah bokong kiri.
- Tangan bertumpu pada paha masing-masing.
- Duduk tegak, Lihat ke depan lalu pejamkan mata.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Saat kembali ke posisi semula, tekuk sedikit ke sisi kanan, keluarkan kaki kiri Anda dan rentangkan.
- Demikian pula rentangkan kaki kanan Anda dan kembali ke posisi semula.
Video tutorial
Manfaat Vajrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Relakskan tempurung lutut, lutut, pergelangan kaki dan kaki Anda, meningkatkan pencernaan dan mengurangi gas.
- Meredakan nyeri linu panggul.
- ‘Vajrasana’, jika dilakukan selama 10 menit setelah makan penuh dapat meredakan rasa berat di perut akibat makan berlebihan.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Vajrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Saat duduk di atas kaki yang ditekuk, tumit harus tetap berada di luar dan jari-jari kaki di dalam, dan telapak kaki menghadap ke atas.
- Jangan duduk di tumit.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Vajrasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
