Apa itu Upavista Konasana?
Upavista Konasana Dalam bahasa Sansekerta Upavistha berarti duduk atau duduk, Kona berarti sudut dan Asana berarti pose. Upavistha-Konasana diterjemahkan menjadi Pose Sudut Duduk.
- Dalam bahasa Inggris, pose membungkuk ke depan ini sering disebut sebagai “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana adalah persiapan yang baik untuk sebagian besar tikungan dan tikungan ke depan lainnya, serta untuk pose berdiri berkaki lebar.
Juga dikenal sebagai: Postur Kangkang Berkaki Lebar Duduk, Pose duduk kaki lebar, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Dari Staff Pose – Dandasana, buka kaki selebar mungkin.
- Jaga agar otot paha tetap aktif dan kaki tertekuk.
- Pastikan jari-jari kaki mengarah lurus ke langit-langit.
- Tekan kaki ke bawah ke lantai dan kemudian tekuk ke depan menyentuh kaki Anda.
- Tetap dalam postur untuk sementara waktu dan kemudian lepaskan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan postur, kembalilah ke posisi Dandasana (pose staf).
Video tutorial
Manfaat Upavista Konasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Pose ini berguna bagi wanita untuk menstruasi dan kehamilan.
- Pria mungkin merasa berguna untuk postur pelepasan pinggul.
- Linu panggul dapat dikurangi dengan peregangan hamstring.
- Mereka yang menderita radang sendi mungkin merasa lega.
- Ginjal didetoksifikasi.
- Otot selangkangan dilepaskan.
- Otak menjadi tenang.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Upavista Konasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Jika Anda pernah mengalami cedera punggung bagian bawah, duduklah dengan tegak di atas satu atau lebih selimut yang dilipat atau di atas guling. Sekarang, maju sejauh mungkin sambil mempertahankan kurva tadasana “normal” di tulang belakang Anda.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Upavista Konasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
