Apa itu Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Asana ini adalah perkembangan selanjutnya dari Vajrasana. ‘Supta’ dalam bahasa Sanskrit bermaksud terlentang dan Vajrasana bermaksud baring terlentang.
- Kami berbaring telentang dengan kaki terlipat, oleh itu, ia dipanggil Supta-Vajrasana.
Juga dikenali sebagai: Vajrasana Terlentang, Postur Pelvik, Pose Tegas Tetap, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk di Vajrasana.
- Perlahan-lahan ambil bantuan siku kanan, kemudian siku kiri dan letakkan di atas tanah ke arah belakang.
- Perlahan-lahan luruskan tangan anda dan baring sepenuhnya di belakang anda.
- Bahu harus diletakkan di atas tanah.
- Pemula boleh meletakkan tangan mereka di atas paha masing-masing.
- Lutut harus kekal bersama.
- Selepas mempraktikkan kedudukan ini dengan baik, membuat bentuk gunting dengan kedua-dua tangan membawanya ke bawah bahu.
- Tangan kanan akan kekal di bawah bahu kiri dan kiri di bawah kanan, kepala di tengah-tengah mereka.
- Kekal dalam kedudukan itu untuk seketika dan kemudian lepaskan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Semasa kembali ke kedudukan asal, mula-mula keluarkan tangan anda dan letakkan di sisi badan anda.
- Sekarang, dengan bantuan siku duduk seperti dalam kedudukan pertama.
Tutorial Video
Faedah Supta Vajrasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ini meregangkan otot paha dan perut.
- Perut dirangsang.
- Ia menguatkan paha.
- Membantu mereka yang mengalami masalah sembelit.
- Ia membantu untuk menyembuhkan sciatica.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Supta Vajrasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Jangan sekali-kali ada tekanan lebih daripada biasa pada bahagian belakang, lengan, dan sendi buku lali semasa melakukan senaman ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Supta Vajrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
