Apa itu Samasana
Samasana Dalam postur ini, badan kekal dalam kedudukan simetri dan, oleh itu, ia dinamakan Samasana. Ia adalah Asana meditatif.
Juga dikenali sebagai: Pose Simetri, Postur Sama, Sam Asan, Sama Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Rentangkan kedua-dua kaki dan simpan pada jarak 1 hingga 1.5 kaki.
- Bengkokkan kaki kiri di lutut dan letakkan ia menyentuh paha kaki kanan sedemikian rupa sehingga tumitnya terletak pada organ yang membiak.
- Bengkokkan kaki kanan di lutut dan letakkan kakinya di antara paha dan tumitnya diletakkan di kaki kiri.
- Simpan pergelangan kedua-dua tangan pada lutut masing-masing dan ambil Dhyana Mudra.
- Teruskan pernafasan biasa.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Bawa tangan di sebelah pinggang.
- Luruskan kaki kanan di lutut.
- Luruskan kaki kiri di lutut.
- Satukan kedua-dua kaki, ambil postur duduk.
Tutorial Video
Kebaikan Samasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Memandangkan tulang belakang kekal tegak dalam asana ini, fungsinya bertambah baik.
- Dhyana Mudra seterusnya membantu dalam menstabilkan degupan nadi.
- Akibatnya ketegangan pada otot berkurangan, yang seterusnya mengurangkan ketegangan pada jantung.
- Juga pernafasan menjadi perlahan, kesan kolektif semua ini adalah seseorang boleh mencapai penumpuan minda.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Samasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Orang yang mengalami hidrocele atau pembesaran buah zakar tidak boleh mengamalkan asana ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Samasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
