Apa itu Parvatasana
Parvatasana Dalam hal ini badan diregangkan untuk kelihatan seperti puncak gunung dan oleh itu ia dipanggil Parvatasana (parvat bermaksud gunung dalam bahasa Sanskrit).
Juga dikenali sebagai: Pose Gunung Duduk, Postur Bukit Duduk, Parvata Asana, Parvat Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dari Padmasana , bawa kedua-dua tangan ke hadapan dan rapatkan jari kedua-dua tangan.
- Letakkan tangan di atas kepala dan pusingkan tapak tangan ke bawah menghadap bumbung.
- Regangkan badan ke atas dengan tangan dihulurkan ke arah langit.
- Stabilkan kedudukan dan teruskan pernafasan biasa.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Rehatkan badan dan bawa tangan seperti dalam kedudukan 1 dalam rajah di atas.
- Ambil kedudukan seperti di Padmasana.
- Luruskan kaki kiri di lutut kemudian luruskan kaki kanan.
- Satukan kedua-dua kaki, ambil postur duduk.
Tutorial Video
Faedah Parvatasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ini menjadikan tulang belakang fleksibel.
- Ia menghalang Visceroptosis dan kesakitan pada tulang belakang.
- Ia bermanfaat dalam sembelit dan menghilangkan kelemahan mani.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Parvatasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Mereka yang mempunyai aduan rasa terketar-ketar tidak seharusnya mengamalkannya.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Parvatasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
