Apa itu Padmasana
Padmasana Padma secara harfiah bermaksud teratai. Ini adalah postur untuk meditasi. Ia adalah pose yoga muktamad, Padmasana memerlukan pinggul terbuka dan latihan yang konsisten.
Juga dikenali sebagai: Postur/Pose Lotus, Padma Asan, Padma Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Letakkan kaki kanan di atas paha kiri.
- Mula melantun lutut kanan.
- Jika lutut yang melantun mudah menyentuh lantai, kemudian bengkokkan lutut kiri, pegang kaki kiri dengan kedua-dua tangan. Sekarang, luncurkan perlahan-lahan di atas kaki kanan yang bersilang dan letakkan di atas paha kanan.
- Ini akan memberikan peletakan simetri pada kaki dan anda berada dalam kedudukan teratai.
- Tangan hendaklah diletakkan di atas lutut dengan tapak tangan terbuka, dan ibu jari dan jari kedua setiap tangan hendaklah menyentuh membentuk huruf O.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal dalam kedudukan selagi anda boleh dan selepas itu lepaskan pose dan selesa.
Tutorial Video
Kebaikan Padmasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia berkesan untuk gangguan hati.
- Ini adalah pose yang sangat baik untuk meditasi dan tumpuan.
- Ia mempunyai kesan menenangkan pada minda dan saraf.
- Pose ini memastikan tulang belakang tegak.
- Membantu membentuk postur yang baik.
- Membantu mengekalkan sendi dalam keadaan fleksibel.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Padmasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Mereka yang mengalami sakit lutut kronik tidak boleh mengamalkannya.
- Mereka yang mengalami kekejangan pada otot betis harus mengamalkannya dengan berhati-hati.
- Selepas meletakkan satu kaki di atas paha yang satu lagi, jika kaki yang satu lagi tidak boleh diletakkan sepenuhnya di atas paha yang satu lagi, jangan cuba meletakkannya secara paksa.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Padmasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
