Apa itu Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Dalam postur asana ini bentuk badan kelihatan serupa dengan ikan di dalam air. Dalam asana ini, seseorang boleh terapung di atas air tanpa sebarang pergerakan dalam asana ini.
Juga dikenali sebagai: Postur/ Pose Ikan Terlentang, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring di tanah telentang dalam shavasana.
- Sekarang, letakkan punggung anda di atas lantai, tarik nafas dan angkat kepala, bahu, belakang dan lengan atas dari lantai melengkung belakang dan menaikkan dada ke atas.
- Condongkan kepala anda ke belakang dan letakkan bahagian atas kepala rata di atas tanah.
- Sekarang, angkat siku anda dari lantai dan angkat tangan anda tepat di bawah dada anda dan sambungkannya pada tapak tangan dengan jari-jari menunjuk lurus ke atas (atau boleh kita katakan, dalam Anjali mudra).
- Kemudian bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung untuk kekal lebih lama dalam pose.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Apabila anda rasa ia sudah cukup untuk anda atau anda berasa letih maka kembalilah ke shavasana.
Tutorial Video
Kebaikan Adva Matsyasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini meningkatkan saiz sangkar rusuk.
- Jadikan leher fleksibel dan kuat.
- Ia meluaskan paip angin dan dengan itu membantu pernafasan dalam.
- Kesan baik pada tisu muka.
- Betulkan gangguan tulang belakang.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Adva Matsyasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Asana ini juga boleh dicuba dengan padamasana tetapi pemula tidak sepatutnya melakukan ini dengan padamasana kerana yang pertama akan lebih mudah untuk pemula.
- Mereka yang mempunyai migrain, tekanan darah tinggi atau rendah dan kecederaan leher atau belakang yang serius.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Adva Matsyasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
