Apa iku Hamsasana
Hamsasana Asana iki nyebabake wilayah weteng, nambah aliran getih lan energi.
- Organ-organ weteng dipijet lan posisi kaping pindho uga dadi panas ing sendi dhengkul lan pinggul. Pundhak lan lengen nampa regane apik, toning otot lan nyegah celengan lemak.
- Bedane Mayurasana lan Hamsasana mung yen driji madhep maju ing Hamsasana tinimbang mundur kaya ing Mayurasana.
Uga Ngerti minangka: Postur Merak Gampang, Pose Angsa, Hamas Asan, Hamasa Asana
Carane miwiti Asana iki
- Miwiti karo Balasana sing diowahi (Pose bocah utawa Garbhasana) kanthi lengen sampeyan mbentang ing ngarep sampeyan.
- Saiki, ambegan, lan nguripake driji sikil lan angkat bokong lan penet maju terus sirahmu mudhun.
- Banjur alon-alon angkat sirah lan pundhak kanthi nyopot kanthi nyopot tangan sing kudu dilebokake ing pundhak lan ambegan.
- Banjur ambegan maneh, lan lurusake tangan lan angkat sirah, pundhak lan dhadha munggah lan deleng munggah.
- Tahan posisi iki kanggo sawetara wektu lan banjur exhale.
Carane mungkasi Asana iki
- Saiki kanggo ngeculake, alon-alon mudhunake pundhak lan dhadha menyang lemah.
- Mulai angkat bokong munggah lan tarik maneh menyang pose bocah.
- Nggawe pose kaping 3-4.
Video Tutorial
Paedah Hamsasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Pose iki flexes lan nguatake balung mburi, pundhak, lengen, bangkekan, dada, tenggorokan lan area panggul.
- Uga mengaruhi wilayah weteng, nambah aliran getih lan energi.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Hamsasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah hernia lan hipertensi.
- Lan asana iki uga ora kanggo wanita sing lagi ngandhut.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Hamsasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
