Apa iku Halasana
Halasana Halasana istirahat, kanggo njamin entuk manfaat maksimal.
- Iku kasusun ing lying cepet ing mburi, banjur ngangkat sikil alon liwat gedhe. Kanthi bantuan kanggo miring wong-wong mau karo meksa saka tangan marang lantai, kanggo loro-lorone saka sirah, awak mbentuk arch sampurna.
Uga Ngerti minangka: Postur Bajak Lengkap, Pose Bajak Lengkap, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Carane miwiti Asana iki
- Saka pose ngadeg pundhak, angkat sikilmu ing sudut ndhuwur sirahmu.
- Nggawa tangan sampeyan ing mburi kanggo ndhukung lan ngontrol mudhun.
- Yen bisa, alon-alon nggawa driji sikil menyang lantai supaya dhengkulmu lurus.
- Sawise sikil ndemek lantai, lengenmu rata ing lantai kanthi telapak tangan mudhun ndemek lantai.
- Kanggo siswa sing luwih maju, ngunci driji supaya tangan sampeyan tetep kontak karo lantai.
- Coba ambegan kanthi nyaman lan irama sabisa.
- Yen sampeyan ora duwe keluwesan sing dibutuhake kanggo nindakake postur lengkap, oke supaya sikilmu munggah ing udhara lan supaya dhengkulmu ditekuk kaya sing dibutuhake dening otot punggung.
- Tahan asana saka sawetara detik nganti siji menit.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo metu saka dedeg piadeg, angkat sikilmu nganti sudut 45 derajat, angkat telapak tangan ing lantai lan alon-alon nggawa punggung, pinggul, sikil lan sikil menyang lantai. Pay manungsa waé kanggo njaga sirah lan pundhak ing lantai.
- Ngaso ing mburi.
Video Tutorial
Wuku Halasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Nggawa getih seger menyang tenggorokan lan kelenjar tiroid.
- Ngunci saka dagu pijet kelenjar toroida.
- Ngluwihi bagean serviks saka utomo menehi babagan kuat.
- Uga mbentang sisa balung mburi uga otot ing sisih mburi paha lan sikil.
- Sajrone inhalasi tekanan kuat ditrapake ing weteng menehi stimulasi sing apik kanggo sistem pencernaan.
- Mbukak sendi pundhak.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Halasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Sampeyan kudu ora nindakake halasana yen sampeyan duwe masalah gulu.
- Yen sampeyan ngalami “pundhak bunder” alias kyphosis, aja nganti adoh banget lan aja nyekel postur dawa.
- Takon dhokter utawa chiropractor sadurunge latihan.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Halasana mbantu nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
