Apa guptasana, mupangat & langkah-langkah

Apa iku Guptasana

Guptasana Iku padha karo Swastikasana, padha karo Siddhasana, nanging mung wong lanang. Murni temenan kanggo semedi.

• Minangka Asana iki ndhelikake uga organ generasi iku disebut Guptasana.

Uga Ngerti minangka: Postur Tersembunyi, Pose Gupta Asana, Gupt Asan

Carane miwiti Asana iki

• Lungguh kanthi tegak kanthi sikil dilipat, kanthi tumit siji diselehake ing sadhuwure penis lan tumit liyane diselehake ing ndhuwur.
• Selehake tangan ing dhengkul.
• Pencet rahang ing dhadha, lan konsentrasiake pandhangan menyang bagian tengah alis kaya ing Shambavi Mudra, utawa sampeyan bisa njaga sirah kanthi lurus tanpa mlengkung, kanthi mripat ditutup kanggo meditasi.

Carane mungkasi Asana iki

• Lungguh ing posisi iki anggere sampeyan bisa lan bali menyang posisi dhasar Dandasana lan ngiring dening Shavasana kanggo ngendhokke.

Video Tutorial

Wuku Guptasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Migunani kanggo meditasi, konsentrasi, nggayuh kesadaran sing luwih dhuwur, stimulasi kabeh organ visceral, ngontrol denyut jantung, tekanan getih lan kanggo mbenerake masalah seksual lan emosional.
2. Iku uga mundhak metune saka testosteron.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Guptasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Iki ora cocok kanggo wanita

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Guptasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.