Apa iku Gorakshasana
Gorakshasana Asana iki minangka varian cilik saka Bhadrasana.
Uga Ngerti minangka: Postur Cowherd, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Carane miwiti Asana iki
- Lungguh ing posisi Dandasana , lempitan sikil kanthi dhengkul sing amba lan nggawa sikil ing ngarep groin.
- Tansah tlapak sikil sing nglawan lan ndemek saben liyane.
- Priksa manawa sampeyan duwe tumit munggah lan driji sikil ndemek lemah.
- Tahan tungkak nganggo tangan sing ngelawan lan jaga awak lurus.
- Nutup mripat lan konsentrasi ing ambegan utawa entuk Mudra sing katon.
Carane mungkasi Asana iki
- Njaga posisi anggere sampeyan aran nyaman lan banjur bali menyang asana dhasar.
- Apa pranayama lan salah siji saka Mudra kanggo 5 menit sawise asana iki.
Video Tutorial
Keuntungan saka Gorakshasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iki nyegah pangembangan hernia, nyuda nyeri sciatica, nguatake otot sikil lan ningkatake kesehatan organ reproduksi.
- Iku nambah konsentrasi lan mbantu ngendhokke pikiran.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Gorakshasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Wong sing duwe cacat sumsum tulang belakang, cacat sendi pinggul ora kudu nindakake asana iki.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Gorakshasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
