Apa iku Gomukhasana
gomukhasana Asana iki meh padha karo pasuryane sapi mula diarani ‘wajah sapi’ utawa ‘gomukhasana’.
Uga Ngerti minangka: Postur Wajah Sapi, Pose Kepala Sapi, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Carane miwiti Asana iki
- Bawa dhengkul loro menyang tengah, kaya sing ditampilake ing gambar.
- Bisa uga migunani kanggo maju menyang tangan lan dhengkul kanggo nyelarasake dhengkul.
- Banjur misahake sikil lan bali lungguh ing antarane sikil.
- Nggawa lengen kiwa munggah menyang langit-langit.
- Bend sikut kiwa, nggawa tangan kiwa mudhun ing tengah mburi.
- Bawa lengen tengen menyang sisih tengen, mbengkongake sikut lan lengen tengen munggah ing tengah mburi.
- Cekel tangan ing mburi.
- Tarik loro elbows menyang tengah.
Carane mungkasi Asana iki
- Tahan posisi kanggo papat nganti wolung ambegan banjur bali menyang postur santai.
Video Tutorial
Wuku Gomukhasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iku mbentang ankles, hips lan pupu, pundhak, armpits lan triceps, lan dodo.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Gomukhasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing duwe masalah gulu, pundhak utawa lutut sing serius.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Gomukhasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
