Apa Garudasana, keuntungan & langkah-langkah

Apa iku Garudasana

Garudasana Kanggo Garudasana sampeyan butuh kekuwatan, keluwesan, lan daya tahan, nanging uga konsentrasi sing ora tegang sing bener-bener nenangake fluktuasi (vrtti) kesadaran.

  • Iki bener kanggo kabeh pose yoga, nanging luwih jelas yen asana iki katon kaya Elang.

Uga Ngerti minangka: Elang Postur, Standing Spinal Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Contracted Pose, Dangerous Postur, Sankata utawa Samkata Asana, Sankat utawa Samkat Asan, Sankatasana

Contents hide
1 Apa iku Garudasana
2 Paedah Garudasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Garudasana

Carane miwiti Asana iki

  • Mulai saka Utkatasana lan ngalih bobot menyang sikil tengen.
  • Nggawa sikil kiwa munggah lan nyabrang pupu kiwa ing sisih tengen.
  • Sijine sikil kiwa ing sisih mburi sisih ngisor dhengkul tengen.
  • Nggawa lengen metu ing ngarep.
  • Nyabrang lengen tengen ing sisih kiwa lan nggawa telapak tangan kanggo ndemek.
  • Angkat elbows nalika tetep pundak geser mudhun mburi.
  • Tahan posisi kanggo sawetara wektu lan baleni maneh.

Carane mungkasi Asana iki

  • Tetep 15 nganti 30 detik, banjur unwind sikil lan lengen lan ngadeg ing Tadasana maneh.
  • Baleni kanggo wektu sing padha karo tangan lan sikil dibalik.

Video Tutorial

Paedah Garudasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Nguatake lan mbentang tungkak lan pedhet.
  2. Mbukak pupu, pinggul, pundhak, lan punggung ndhuwur.
  3. Mbenakake konsentrasi.
  4. Mbenakake rasa imbangan.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Garudasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Wong sing ciloko lutut kudu ngindhari pose iki

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Garudasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR