Apa iku Dhruvasana
dhruvasana Ing asana iki ngadeg kanthi lurus kanthi sikil diselehake bebarengan. Bend dhengkul tengen lan sijine sikil tengen ing groin kiwa kanthi tlapak sikil madhep munggah.
- Nggawa tangan cedhak dhadha lan gabungke telapak tangan.
Uga Ngerti minangka: Pose Pohon, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Carane miwiti Asana iki
- Nalika ngadeg, bend dhengkul tengen nggeser kabeh bobot menyang sikil kiwa.
- Sijine sisih tengen tumit menyang sikil kiwa.
- Deleng mudhun ing lantai lan mandeng ing salah siji titik.
- Alon-alon geser sikil tengen munggah sikil kiwa, mung ing dhuwur sing bisa njaga keseimbangan.
- Yen sampeyan seimbang ing kene, alon-alon nggawa telapak tangan, posisi sholat ing ngarepe ati.
- Tansah mandeng ing titik fokus ing lantai.
- Tansah sikil kiwa kuwat mencet sikil menyang lantai.
- Tansah dhengkul tengen mbengkongaken 90 derajat menyang tembok sisih.
- Pundhak mudhun lan mburi lan dodo ditekan maju.
- Ambegan lan tahan kanggo 4-8 ambegan.
Carane mungkasi Asana iki
- Exhale, ngeculake tangan mudhun liwat Angli Mudra (Gabungake telapak tangan bebarengan) banjur ngeculake sikil tengen.
- Baleni ing sisih liyane.
Video Tutorial
Wuku Dhruvasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Pose wit nambah keseimbangan, fokus, memori lan konsentrasi lan nguatake tungkak lan dhengkul.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Dhruvasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Cedera lutut utawa pinggul sing anyar utawa kronis.
- Sing duwe keluhan sensasi reeling kudu ora nindakake.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Dhruvasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
