Apa Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Ing asana iki awak luwih dowo kaya tali busur nalika ditarik ing wektu panahan.
Uga Ngerti minangka: Bow To the Ear Pose, Bow And Arrow Postur, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Carane miwiti Asana iki
- Bend sikil kiwa ing dhengkul lan tetep sikil ing pupu sikil tengen.
- Sikil tengen tetep lurus.
- Tahan jempol sikil kiwa kanthi tangan tengen; terus antarane jempol lan driji indeks lan liyane 3 driji kanggo duwe genggeman apik jempol.
- Tahan jempol sikil tengen nganggo tangan kiwa.
- Exhale lan nalika inhaling, miwiti ngangkat sikil kiwa karo tangan tengen lan njupuk munggah menyang kuping.
- Tansah batang lan gulu tegak lan pandelengan tetep ing sisih kiwa.
- Terus ambegan normal.
Carane mungkasi Asana iki
- Inhale lan exhaling, miwiti nggawa sikil mudhun lan sijine ing pupu.
- Mulihake tangan menyang panggonane.
- Njupuk sikil kiwa menyang posisi asli.
Video Tutorial
Paedah Akaran Dhanurasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Ing asana iki ketegangan gedhe ditindakake ing tangan, sikil lan sendi pinggul lan dhengkul.
- Akibaté, efisiensi organ mundhak.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Akaran Dhanurasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Siji kudu ngindhari godaan kanggo nggayuh posisi sing cocog yen ketegangan ora bisa ditindakake.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Akaran Dhanurasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, ningkatake bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
