Apa iku Dandasana
Dandasana Dandasana minangka wangun paling gampang saka posisi lungguh sing adhedhasar akeh asana liyane.
- Lungguh kanthi sikil lurus lan sikil bebarengan lan nyelehake tangan ing lemah ing sisih kiwa awak kanthi driji nuding maju. Priksa manawa sampeyan ambegan kanthi normal lan nutup mata kanggo konsentrasi.
- Disaranake njagong ing postur iki kanggo sawetara wektu sadurunge latihan asana liyane adhedhasar Dandasana.
Uga Ngerti minangka: Pose Staf, Dundasana, Dunda Asana, Postur Dund, dand Asan,
Carane miwiti Asana iki
- Miwiti saka posisi lungguh, ngluwihi sikil terus metu ing ngarep sampeyan karo tangan konco hips lan driji nuding adoh.
- Pencet balung pinggul mudhun lan tekan makutha sirah munggah kanggo ndawakake utomo.
- Selehake pundhak mudhun lan bali lan pencet dada maju.
- Gunakake lengen kanggo ndhukung dodo mbukak lan utomo lurus.
- Pencet tumit adoh saka sampeyan lan tarik driji sikil menyang sirah.
- Ambegan lan tahan kanggo 3-6 ambegan.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, lemes tenggorokan lan gulu, lan rasakake sirahmu alon-alon ngangkat saka ndhuwur utomo.
- Ambegan kanthi nyaman lan lancar liwat irung.
- Tansah mripat, rahang, lan pangrungu santai.
Video Tutorial
Wuku Dandasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iku relaxes awak lan pikiran wong nalika liwat strained lan kesel.
- Iki uga nyiapake wong kanggo nindakake asana liyane.
- Dedeg piadeg Staff dawa lan realigns utomo, alon-alon mbentang mburi sikil, mbukak dodo lan stimulates ambegan lan sistem reproduksi.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Dandasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Tumit ora kudu diangkat saka lemah nalika nindakake asana iki.
- Yen sampeyan ora bisa njagong kanthi utomo sing lurus, banjur kemul utawa bantal ing sisih mburi bokong kanggo mbantu muter pelvis maju lan kanthi nindakake iki, sampeyan uga bakal duwe utomo sing lurus.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Dandasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
