Apa iku Chakra
Chakrasana Chakrasana minangka Asana sing paling penting lan utama kanggo mlengkung ing sisih mburi. Ing pose iki, sampeyan kudu ngapusi ing punggung lan push munggah, ngimbangi mung ing tangan lan sikil.
- Pose iki diarani jembatan. Asana iki minangka ketrampilan ing ngendi asana ditindakake kanthi mlengkung mundur saka posisi ngadeg.
Uga Ngerti minangka: Pose Lingkaran, Postur Roda Penuh, Lingkaran Penuh, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postur Busur Up-ward, Pose Bengkok Belakang, Asana Setengah Roda, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Carane miwiti Asana iki
- Ngapusi madhep munggah ing lantai.
- Bend dhengkul lan nyetel sikilmu ing lantai, tumit sing cedhak karo balung sing lungguh.
- Bend elbows lan nyebarake telapak tangan ing lantai ing jejere sirah.
- Lengen sing relatif jejeg menyang lantai, pucuk driji nuding menyang pundhak.
- Nalika inhaling, alon-alon wiwiti munggah sirah, bali lan bokong saka lantai nalika arcing utomo.
- Tahan nganti suwene ambegan sing dihirup.
Carane mungkasi Asana iki
- Yen sampeyan ora bisa nahan ambegan maneh, ambegan alon-alon lan bali menyang lantai.
- Geser sikil metu terus bali menyang shavasan.
Video Tutorial
Keuntungan saka Chakrasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Nguatake lengen, bangkekan, bokong, weteng lan balung mburi.
- Mulet paru-paru lan dada.
- Ngrangsang kelenjar tiroid lan pituitary.
- Nambah energi lan nglawan depresi.
- Mbantu ing panandhang asma, nyeri punggung, infertilitas lan osteoporosis.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Chakrasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah cedera punggung, sindrom carpal tunnel, diare, sirah, masalah jantung, tekanan darah tinggi utawa rendah.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Chakrasana mbantu nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
