Apa iku Bhujangasana
Bhujangasana Iki minangka postur yoga dhasar. Gampang banget ditindakake utamane yen punggung ora kaku lan kaku.
- Latihan rutin saka asana iki nggawe bayi gampang, apik kanggo pencernaan lan constipation lan menehi sirkulasi getih apik.
Uga Ngerti minangka: Postur Ular Lengkap, Pose Kobra, Ular, Samp Asan
Carane miwiti Asana iki
- Ngapusi ing lantai kanthi sikil bebarengan lan telapak tangan mudhun ing pundhak lan bathuk sampeyan ing lantai.
- Siku kudu ndemek bagian tengah awak.
- Inhale, lan mundhakaken sirah lan dhadha ing ndhuwur area navel, munggah.
- Kencengake sikil saka bangkekan nganti driji sikil.
- Tahan ambegan lan tetep ing posisi sing padha kanggo sawetara wektu.
Carane mungkasi Asana iki
- Exhale, lan bebarengan mudhun sirah menyang lantai.
- Ngaso awak lan ngaso kanthi pipi tengen utawa kiwa ing lantai watara 6 detik.
Video Tutorial
Wuku Bhujangasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Asana iki nggawa pasokan getih sing sugih menyang wilayah balung mburi lan nambah keluwesan.
- Energizes lan ngaktifake wilayah ndhuwur awak kaya sirah, pasuryan, gulu, pundhak lan dodo, lan menehi katon enom.
- Apike kanggo masalah kayata constipation, indigestion lan nambah napsu.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Bhujangasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah ulkus peptik, hernia utawa hipertiroid.
- Aja nglakoni asana kobra nalika meteng.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Bhujangasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
