Apa iku Bhadrasana
Bhadrasana Selehake tungkak loro ing ngisor skrotum ing sisih loro perineum.
- Sijine dhengkul kiwa ing sisih kiwa lan sing tengen ing sisih tengen lan, terus sikil kanthi tangan, siji kudu tetep mantep.
Uga Ngerti minangka: Postur Apik, Pose Lembut, Bhadra Asana, Bhader utawa Bhadar Asan,
Carane miwiti Asana iki
- Njupuk posisi lungguh mulet sikil loro bebarengan ing ngarep, tangan ing sisih, Palms ngaso ing lemah.
- Driji kudu tetep bebarengan nuding maju.
- Saiki lempitan sikil kiwa lan tengen alon-alon ing dhengkul gabungke loro soles karo saben liyane.
- Tahan sikil ing tungkak kanthi tangan.
- Alon-alon nggawa sikil menyang awak nganti tekan ing ngisor perineum.
- Dengkul kudu tetep ing lemah, awak erect lan Deleng menyang ngarep.
Carane mungkasi Asana iki
- Nalika bali menyang posisi asli loosens sikil lan bali menyang posisi pisanan.
Video Tutorial
Wuku Bhadrasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iki postur apik banget kanggo lumbar, wilayah lan tetep sehat.
- Iki nyegah pembesaran prostat, nyegah kelemahan otot perineum lan ningkatake kesehatan organ kelamin.
- Iki nyuda sciatica lan mbantu nguatake otot sikil.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Bhadrasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Nalika ngleksanani, regangan dirasakake ing ngisor pupu mulane, latihan kasebut kanthi teliti.
- Pinggang lan gulu kudu tetep erect.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Bhadrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
