Apa iku Bakasana
Bakasana Ing dedeg piadeg iki (Asana), awak katon cantik akeh kanggo crane elegan ngadeg isih ing banyu.
- Asana iki kalebu klompok postur sing dikenal minangka imbangan tangan, lan sanajan bisa uga katon tantangan, latihan sing terus-terusan bakal njupuk yogi kanggo nikmati postur kasebut.
Uga Ngerti minangka: Postur Crane, Pose Bangau, Pose Gagak, Bak Asan, Baka Asana, Pose Gagak, Pose Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Carane miwiti Asana iki
- Squat (lungguh ing tumit) mudhun lan nggawa lengen ing antarane dhengkul.
- Selehake telapak tangan sampeyan ing lantai ing ngarep sampeyan, pisahake pundhak loro, saiki nyebarake driji menyang njaba.
- Banjur mbengkongake elbows menyang sisih, nggawe mburi lengen menyang rak kanggo dhengkul kanggo ngaso.
- Pilih titik ing lantai ing ngarep sampeyan kanggo fokus.
- Inhale, banjur nalika sampeyan nahan ambegan, condong menyang titik iki, nransfer bobot menyang tangan lan angkat driji sikil munggah.
- Exhale lan tahan pose kanggo telung utawa papat ambegan jero.
Carane mungkasi Asana iki
- Alon-alon mudhun kanthi ngeculake sikil siji menyang lemah supaya otot-otot weteng tetep aktif.
Video Tutorial
Paedah Bakasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Postur iki mbantu tonify lengen lan tangan.
- Uga nguatake otot lan organ weteng.
- Sawetara wong ngrasa yen tekanan usus gampang dikurangi kanthi praktik postur iki.
- Elinga yen entuk postur ora penting kaya latihan sing terus-terusan. Dadi, aja kesusu yen sampeyan ora bisa nindakake ing minggu-minggu pisanan, aku butuh udakara sewulan, mula sabar bisa uga entuk manfaat liyane.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Bakasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ngindhari asana iki yen sampeyan duwe masalah sindrom carpal tunnel, utawa wanita sing lagi ngandhut.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Bakasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
