Apa Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Regangan iki dudu tugas sing gampang, nanging yen ditindakake kanthi bener bakal menehi manfaat kanggo awak.
- Asana iki efektif banget kanggo constipation kronis lan nyegah atritis saka mbentuk ing dhengkul.
Uga Ngerti minangka: Postur Lotus Bound, Pose Lotus Hidden, Badd or Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Carane miwiti Asana iki
- Lungguh ing dedeg piadeg Lotus (Padmasana).
- Nalika exhaling twist rada menyang tengen lan tekan bali karo tangan tengen kanggo nangkep jempol tengen.
- ambegan.
- Maneh nalika ambegan, muter rada ngiwa lan tekan bali nganggo tangan kiwa kanggo nangkep jempol sikil kiwa.
- Njaga asana anggere bisa, lan nambah durasi mboko sithik lan kanthi gampang.
- Aja lali ambegan lan ambegan kanthi normal.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, ngeculake tangan lan alon-alon bali menyang padmasana.
Video Tutorial
Wuku Baddha Padmasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Ngurangi nyeri sendi.
- Mbenakake sistem pencernaan, napsu.
- Ngapikake fungsi ati.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Baddha Padmasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing nandhang lara lambung, limpa lan jantung, paru-paru, lsp.
- penyakit.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Baddha Padmasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
