Apa Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Asana iki padha karo ushtrasana (Pose unta). Asana iki minangka variasi liyane saka Ardha-Chandrasana.
Uga Ngerti minangka: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Carane miwiti Asana iki
- Mulai karo Ushtrasana (pose unta), ngadeg ing dhengkul lan sijine tangan loro ing dhadha.
- Inhale lan njupuk gulu lan sirah mundur lan nalika nindakake iki, njupuk area pinggul ngarep maju.
Carane mungkasi Asana iki
- Tetep ing posisi kanggo sawetara wektu lan banjur ngeculake postur lan ngendhokke ing postur nyaman.
Video Tutorial
Manfaat Ardha Chandrasana 2
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Asana iki mbentang pupu ndhuwur lan ngisor lan dhengkul.
- Asana iki anget kabeh utomo lan pelvis.
- Iki bakal mbukak dada supaya bisa ambegan luwih jero.
- Titik fokus yaiku balung mburi.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Ardha Chandrasana 2
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo wong sing duwe hernia, dhengkul anyar utawa kronis, pundhak, gulu utawa punggung utawa inflamasi.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Ardha Chandrasana 2 migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
