Apa Ardha Chakrasana
Ardha Chakra Cakra tegese rodha lan Ardha tegese setengah mula iki Postur Roda Setengah. Ardha-Chakrasana uga dikenal minangka urdhva-dhanurasana.
- Urdhva tegese munggah, munggah utawa jejeg lan dhanur tegese busur. Loro-lorone “dedeg piadeg” lan “dedeg piadeg sing diangkat” nggambarake tampilan asana iki.
Uga Ngerti minangka: Postur setengah bunderan, Adha Chakra Asan, Pose Setengah Bulat
Carane miwiti Asana iki
- Turu ing lantai madhep munggah ing shavasana.
- Tansah sikilmu adoh lan tangan ing pinggul lan alon-alon arch mundur.
- Coba njaga bobot ing dhengkul lan push bokong maju.
- Inhale lan angkat tangan sampeyan ing ndhuwur lan ing mburi sirah lan nyelehake maneh ing tangan sampeyan.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake utawa ngadeg, ganti bobot maneh ing dhengkul.
- Banjur alon-alon push dhewe maju lan nggawa lengen siji utawa loro-lorone bebarengan.
Video Tutorial
Wuku Ardha Chakrasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Asana iki ngrangsang kabeh pusat energi awak.
- Iki minangka tikungan mburi sing paling dinamis.
- Asana iki apik kanggo masalah ambegan, nyeri punggung lan rematik lsp.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Ardha Chakrasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Ora kanggo pasien sing nandhang tekanan darah tinggi, masalah ginekologi, lara weteng utawa sing wis operasi anyar.
- Sampeyan kudu takon dhokter sadurunge nindakake asana iki.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Ardha Chakrasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
