Apa iku Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana dijenengi saka dewa kera India sing gedhe. Ing asana jantung iki disambungake menyang bagian ngisor awak, ngidini prana bisa mili mudhun lan munggah.
Uga Ngerti minangka: Postur Kaki pamisah, Pose Kaki Split, Pose Lunge, Anjanay utawa Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Carane miwiti Asana iki
- Miwiti kanthi tangan langsung ing ngisor pundhak lan dhengkul, ambane pinggul lan langsung ing ngisor pinggul – sikil lurus ing mburi dhengkul.
- Nggawa sikil tengen maju ing antarane tangan supaya tungkak lan dhengkul ana ing siji baris lan balung shin lurus munggah lan mudhun.
- Gunakake lengen tengen kanggo nyonggo shin mlebu menyang garis tengah awak.
- Gulungake driji sikil mburi lan angkat dhengkul adoh saka lemah.
- Pencet bali menyang tumit kiwa nalika sampeyan ngangkat otot pupu kiwa munggah menyang langit lan tailbone ROOT mudhun lan maju.
- IE: Sikil mburi diisi lan angkat nalika sikil ngarep alus lan nyerah – tailbone tucks into space between.
- Tarik agul-agul Pundhak bebarengan ing mburi lan ngidini atimu kanggo ngangkat ing perayaan.
Carane mungkasi Asana iki
- Bend dhengkul bali lan bali menyang meja pose lan baleni ing sisih liyane.
Video Tutorial
Paedah Anjaneyasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Stabilisator hip abductor dadi nada.
- Otot-otot ing lengen lan pundhak dadi kenceng lan kuwat.
- Akeh otot cilik, tendon lan ligamen ing dhengkul uga digawe dowo.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Anjaneyasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Elinga yen dhengkul ngarep kudu tetep maju langsung ing ngarep lan ora nyelehake dhengkul ing njero utawa njaba.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Anjaneyasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
