Apa Adva Matsyasana, keuntungan & langkah-langkah

Apa iku Adva Matsyasana

Adva Matsyasana Ing postur asana iki wangun awak katon padha karo iwak ing banyu.Ing asana iki, siji bisa ngambang ing banyu tanpa gerakan ing asana iki.

Uga Ngerti minangka: Postur/ Pose Iwak rawan, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Contents hide
1 Apa iku Adva Matsyasana
2 Wuku Adva Matsyasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Adva Matsyasana

Carane miwiti Asana iki

  • Turu ing lemah ing punggung ing shavasana.
  • Saiki, tetep bokong ing lantai, ambegan lan angkat sirah, pundhak, punggung lan lengen ndhuwur saka lantai lengkungan mburi lan angkat dada.
  • Ngiringake sirah maneh lan nyelehake ndhuwur sirah ing lemah.
  • Saiki, angkat elbows saka lantai lan angkat tangan munggah ing ngisor dhadha lan gabungke ing telapak tangan kanthi driji nuding munggah (utawa kita bisa ngomong, ing Anjali mudra).
  • Banjur ambegan alon-alon liwat bolongan irung kanggo tetep maneh ing pose.

Carane mungkasi Asana iki

  • Nalika sampeyan mikir wis cukup kanggo sampeyan utawa sampeyan rumangsa kesel banjur bali menyang shavasana.

Video Tutorial

Wuku Adva Matsyasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Asana iki nambah ukuran kandhang iga.
  2. Nggawe gulu fleksibel lan kuwat.
  3. Iku widens pipa angin lan kanthi mangkono mbantu ambegan jero.
  4. Efek apik ing jaringan rai.
  5. Mbenerake kelainan balung mburi.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Adva Matsyasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Asana iki uga bisa dicoba nganggo padamasana nanging para pamula aja nganti nganggo padamasana amarga sing sepisanan bakal luwih gampang kanggo para pemula.
  2. Wong sing duwe migren, tekanan darah tinggi utawa rendah lan cedera gulu utawa punggung sing serius.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Adva Matsyasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR