Anjaneyasana ke eng
Anjaneyasana Anjaneyasana e rehelletsoe ka Molimo oa litšoene oa Maindia. Ho sena asana pelo e hokahane le karolo e ka tlase ea ‘mele, e lumellang prana monyetla oa ho phalla ho ea tlase le holimo.
Hape Tseba joalo ka: Boemo ba ho arohana ha Leoto, Ho Arola Leoto, Boemo ba Lunge, Anjanay kapa Anjaney Asan, Anjaneya Asana.
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Qala ka matsoho ka ho toba ka tlas’a mahetla le mangole, hip bophara ka thōko le ka ho toba ka tlas’a letheka la hao – maoto a otlolohile ka mor’a mangole.
- Tlisa leoto la hao le letona ka pele pakeng tsa matsoho a hao hore leqaqailaneng le lengole li be moleng o le mong ‘me lesapo la shin le otlolohe holimo le tlase.
- Sebelisa letsoho la hao le letona ho tiisa shin ho ea bohareng ba ‘mele.
- Koala menoana e ka morao ka tlas’a ‘me u phahamise lengole ho tloha fatše.
- Tobetsa ho khutlela seretheng se letšehali ha u ntse u phahamisa mosifa oa serope ho ea holimo leholimong ‘me mohatla oa mohatla o theoha le pele.
- ke hore: Leoto le ka morao le qosoa le ho phahamisa ha leoto le ka pele le le bonolo ‘me le inehela – mohatla o kena sebakeng pakeng tsa.
- Hula likhaba tsa mahetla hammoho mokokotlong oa hau ‘me u lumelle pelo ea hau ho phahamisa moketeng.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Koba lengole le ka morao ‘me u khutlele tafoleng ebe u pheta ka lehlakoreng le leng.
Thuto ea Video
Melemo ea Anjaneyasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Li-stabilizer tsa Hip abductor li fetoha toned.
- Mesifa ea matsoho le mahetleng a toned le matlafatsoa.
- Mesifa e mengata e menyenyane, li-tendon le li-ligamente tse ka lengoleng le tsona li otlolohile.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Anjaneyasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Hopola hore lengole la hao le ka pele le lokela ho lula ka pele ka pel’a hao ‘me le se ke la oela ka hare kapa ka ntle.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Anjaneyasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
