Anjaneyasana ni nini
Anjaneyasana Anjaneyasana amepewa jina la Mungu mkubwa wa nyani wa India. Katika asana hii moyo umeunganishwa na sehemu ya chini ya mwili, kuruhusu prana fursa ya kutiririka chini na juu.
Pia Jua kama: Mkao wa kupasuliwa mguu, Mkao wa Mguu uliogawanyika, Mkao wa Lunge, Anjanay au Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Anza na mikono moja kwa moja chini ya mabega na magoti, upana wa hip kando na moja kwa moja chini ya makalio yako – miguu ni sawa nyuma ya magoti.
- Lete mguu wako wa kulia mbele kati ya mikono yako ili kifundo cha mguu na goti ziwe kwenye mstari mmoja na mfupa wa shin unyooke juu na chini.
- Tumia mkono wako wa kulia kuegemeza shin ndani hadi katikati ya mwili.
- Piga vidole vya nyuma chini na kuinua goti mbali na ardhi.
- Bonyeza nyuma kwenye kisigino cha kushoto unapoinua msuli wa paja la kushoto hadi angani na mshipa wa mkia chini na mbele.
- yaani: Mguu wa nyuma umechajiwa na kuinuliwa huku mguu wa mbele ukiwa laini na unajisalimisha – mkia unaingia kwenye nafasi kati yake.
- Chora mabega yako pamoja mgongoni mwako na uruhusu moyo wako kuinua katika sherehe.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Piga goti la nyuma na urudi kwenye pozi la meza na kurudia upande mwingine.
Mafunzo ya Video
Faida za Anjaneyasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Vidhibiti vya kuteka nyonga vinakuwa na sauti.
- Misuli katika mikono na mabega hupigwa na kuimarishwa.
- Misuli mingi ndogo, tendons na mishipa kwenye goti pia hupanuliwa.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Anjaneyasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Kumbuka kwamba goti lako la mbele linapaswa kubaki mbele moja kwa moja mbele yako na halidondoshi goti lako ndani au nje.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Anjaneyasana inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha umbo la mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na pia kuboresha afya kwa ujumla.
