Anjaneyasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Anjaneyasana jechuun maal jechuudha

Anjaneeyaasaanaa jedhama Anjaneyasana maqaa Waaqa guddaa Hindii ape jedhamuun moggaafame. Asana kana keessatti onneen kutaa qaamaa gadii waliin kan walqabatu yoo ta’u, pranaan carraa gara gadiitti fi gara oliitti akka yaa’u taasisa.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Miilaan Qoqqooduu, Miila Qoqqooduu, Haala Sombaa, Anjanay ykn Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Harka kallattiin garbaa fi jilba gadi, bal’ina jilbaa addaan fagaatee fi kallattiin jilba kee jalatti jalqabi – miilli qajeelaa jilba duuba jira.
• Miila kee mirgaa harka kee gidduutti gara fuulduraatti fidi akka jilbi fi jilbi sarara tokko keessa akka jiranii fi lafeen jilbaa qajeelee oliif gadi akka ta’uuf.
• Harka kee mirgaa fayyadamuun jilba gara keessaatti gara sarara gidduu qaamaatti jabeessii.
• Quba miila dugda jala qaxxaamursiiti jilba lafa irraa fageessi.
• Maashaa qoma bitaa ol kaastee gara samiitti fi hundee lafee funyaanii gadi fi fuulduratti yeroo ol kaaftu gara kofoo bitaatti deebitee dhiibi.
• i.e.: Miilli duubaa chaarjii fi olka’aa yoo ta’u miilli fuulduraa lallaafaa fi harka kennachaa jira – lafeen funyaanii bakka gidduutti tucks.
• Garba kee dugda kee irratti walitti harkisiitii onneen kee ayyaana keessatti akka ol kaatu hayyami.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Jilba duubaa jilbeenfattee gara table pose tti deebi’ii gama biraatiin irra deebi’i.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Anjaneyasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Hip abductor stabilizers toned ta’u.
2. Maashaaleen harkaa fi garba keessa jiran toonii fi ciccimoo ta’u.
3. Maashaaleen xixiqqoo, tendon fi ligamentii jilba keessa jiran hedduun isaaniis diriirfamaniiru.

Anjaneyasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Jilbi kee fuulduraa kallattiin fuuldura kee fuulduratti hafuu akka qabuu fi jilba kee keessaas ta’e gara alaatti akka hin kufne yaada keessa galchi.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Anjaneyasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.