Anjaneyasana kye ki
Anjaneyasana nga bwe kiri Anjaneyasana yatuumibwa erinnya lya Katonda omukulu ow’enkima ey’Abayindi. Mu asana eno omutima guyungibwa ku kitundu eky’omubiri ekya wansi, ekisobozesa prana omukisa okukulukuta wansi ne waggulu.
Era Manya nga: Ennyimiririra y’amagulu ng’ekutudde, Ennyimiririra y’amagulu ng’ekutudde, Ennyimiririra y’amawuggwe, Anjanay oba Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Engeri y’okutandika Asana eno
- Tandika n’emikono butereevu wansi w’ebibegabega n’amaviivi, obugazi bw’ekisambi nga bwawukana ate butereevu wansi w’ebisambi byo – ebigere biba butereevu emabega w’amaviivi.
- Leeta okugulu kwo okwa ddyo mu maaso wakati w’emikono gyo enkizi n’okugulu bibeere mu layini emu ate eggumba ly’ekisambi libeere butereevu waggulu ne wansi.
- Kozesa omukono gwo ogwa ddyo okunyweza ekisambi munda okutuuka ku layini eya wakati mu mubiri.
- Zingulula engalo z’emabega wansi ositule okugulu okuva ku ttaka.
- Nywa okudda mu kisinziiro kya kkono nga bw’ositula ekinywa ky’ekisambi ekya kkono waggulu mu bbanga n’ekikolo ky’omukira wansi ne mu maaso.
- i.e.: Ekigere eky’emabega kikuba chajingi era nga kisitula ate ekigere eky’omu maaso kigonvu era nga kyewaayo – eggumba ly’omukira liyingirira mu bwengula wakati.
- Sika ebibegabega byo wamu ku mugongo gwo okkirize omutima gwo okusitula mu kujaguza.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Fukamira okugulu okw’emabega oddeyo ku table pose oddemu ku ludda olulala.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Anjaneyasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Ebintu ebinyweza ekisambi bifuuka toned.
- Ebinywa mu mikono n’ebibegabega biba bitonnya era ne binywezebwa.
- Ebinywa bingi ebitonotono, emisuwa n’emisuwa ebiri mu kugulu nabyo bigololwa.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Anjaneyasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Kijjukire nti okugulu kwo okw’omu maaso kulina okusigala mu maaso butereevu mu maaso go era tekugwa munda oba ebweru.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Anjaneyasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
