Anjaneyasana çi ye
Anjaneyasana Anjaneyasana bi navê Xwedayê meymûnê Hindî yê mezin hatiye binavkirin. Di vê asana de dil bi beşê jêrîn ê laş ve girêdayî ye, ku derfetê dide prana ku ber bi jêr û jor ve biherike.
Wekî din jî dizanin: Helwesta lingê perçebûyî, Pozê lingê perçekirî, pozê lunge, Anjanay an Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Bi destên xwe rasterast li binê mil û çokan dest pê bikin, bi firehiya hipê ji hev dûr û rasterast li binê çongên xwe bidin – ling li pişt çokan rast in.
- Lingê xwe yê rastê di navbera destên xwe de bînin pêş, da ku qorik û çok di yek rêzê de bin û hestiyê stûnê rast jor û jêr be.
- Destê xwe yê rastê bikar bînin da ku şînka xwe ber bi hundurê laş ve bikişîne.
- Tiliyên piştê bixin bin û çokê xwe ji erdê rakin.
- Gava ku hûn masûlkeya ranê çepê ber bi ezmên ve û koka dûvikê ber bi jêr û pêş ve hildigirin, paşde bixin nav pêça çepê.
- ango: Lingê paşî tê barkirin û hilkirin dema ku lingê pêş nerm e û teslîm dibe – dûvikê di navberê de diqelişe.
- Berikên milên xwe li ser pişta xwe bidin hev û bihêlin ku dilê we di pîrozbahiyê de rabe.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Çokê piştê bixin û vegerin ser sifrê û li aliyê din dubare bikin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Anjaneyasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Stabilîzatorên revandî yên hipê tone dibin.
- Masûlkeyên di dest û milan de tên tonkirin û xurtkirin.
- Gelek masûlkeyên piçûk, tendon û ligamentên çokê jî têne dirêj kirin.
Berî kirina Anjaneyasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Bînin bîra xwe ku çokê weya pêş divê rasterast li pêş we bimîne û çokê we li hundur an jî der nekeve.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Anjaneyasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.
