Anjaneyasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Anjaneyasana nədir

Anjaneyasana Anjaneyasana böyük hind meymunu Tanrının adını daşıyır. Bu asanada ürək bədənin aşağı hissəsinə bağlanır və pranaya aşağı və yuxarı axmağa imkan verir.

Kimi də bilin: Ayaq-parçalı duruş, Ayaq pozası, zərbə pozası, Anjanay və ya Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Əllər birbaşa çiyinlərin və dizlərin altından, omba genişliyindən və birbaşa kalçanızın altından başlayın – ayaqlar düz dizlərin arxasındadır.
• Sağ ayağınızı əlləriniz arasında irəli aparın ki, topuq və diz bir xəttdə olsun və baldır sümüyü düz yuxarı və aşağı olsun.
• Bədənin orta xəttinə doğru baldırı bərkitmək üçün sağ qolunuzdan istifadə edin.
• Arxa ayaq barmaqlarını altına bükün və dizinizi yerdən qaldırın.
• Sol budun əzələsini göyə və quyruq sümüyünün kökünü aşağı və irəli qaldırarkən geri sol dabana basın.
• yəni: arxa ayaq yüklənir və qaldırılır, ön ayaq isə yumşaq və təslim olur – quyruq sümüyü aralarındakı boşluğa yapışır.
• Çiyin bıçaqlarınızı kürəyinizdə birlikdə çəkin və ürəyinizin bayramda qalxmasına icazə verin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Arxa dizini bükün və masa pozasına qayıdın və digər tərəfdən təkrarlayın.

Video Dərslik

Anjaneyasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Hip-abduktor stabilizatorları tonlanır.
2. Qollarda və çiyinlərdə əzələlər tonlanır və güclənir.
3. Dizdəki kiçik əzələlərin, tendonların və bağların çoxu da uzanır.

Anjaneyasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Unutmayın ki, ön diziniz birbaşa önünüzdə irəli qalmalıdır və dizinizi içəriyə və ya çölə salmamalıdır.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Anjaneyasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.