Ania ti Paschimottanasana
Paschimottanasana nga Literal a naipatarus a kas “nakaro a panagunat ti laud,”ti Paschimottanasana ket makatulong iti nasinga nga isip nga ag-unwind.
Ammuen met kas: Paschimottanasana, Postura ti panagunat iti likud, nakatugaw nga agpasango a panagkurba a pose, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Manipud iti Staff Pose – Dandasana iyeg dagiti takiag a diretso a rummuar kadagiti sikigan ken agpangato iti rabaw ti ulom.
- Anges ken iguyod ti duri nga agpangato iti atiddog.
- Bayat nga iruarmo ti anges, rugiam ti umasideg, nga agbibitin kadagiti luppo.
- Iti tunggal panaglang-ab, iyunnatmo ti duri ket iti tunggal panaganges umayka nga ad-adda pay bassit iti agpasango a panagkurba.
- Pagtalinaeden ti tengnged a natural nga extension ti duri.
- Saan a nagtimbukel ti likud.
- Iggaman dagiti gurong wenno shins, aniaman ti mabalinmo a madanon.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaedka iti pose iti sadinoman manipud 1 agingga iti 5 a minuto.
- Tapno sumang-at, iruar dagiti ima, ilinteg dagiti siko ken ipangato ti torso nga umadayo kadagiti luppo. nhale ken ipangato ti torso nga agpangato iti patad a likud babaen ti panangguyod iti tulang ti ipus nga agpababa ken iti pelvis ken panangikapet kadagiti piskel ti tian.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Paschimottanasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Pakalmaenna ti utek ken makatulong a mangbang-ar iti stress ken saan unay a nakaro a depression.
- Iyunnatna ti duri, abaga ken hamstrings.
- Mangtignay iti dalem, bato, obario, ken matris.
- Pasayaatenna ti panagrunaw ti taraon.
- Makatulong a mangbang-ar kadagiti sintoma ti menopause ken pannakariribuk iti panagregla.
- Pakalmaenna ti sakit ti ulo ken danag ken pabassitenna ti pannakabannog.
- Makatulong iti alta presion, kinaawan ti anak, insomnia, ken sinusitis.
- Kuna dagiti tradisional a teksto a ti Paschimottanasana paaduenna ti ganas a mangan, pabassitenna ti kinalukmeg, ken agasan dagiti sakit.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Paschimottanasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti problema ti angkit ken panagtakki.
- Back injury: Aramiden laeng daytoy a pose iti sidong ti panangimaton ti aduan kapadasan a mannursuro.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti paschimottanasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
