Paripurna nga Navasana Nupay daytoy nga asana ket maaramid iti suelo, ngem iti kinapudnona ket maysa a makakarit a balancing pose (ti balanse ket adda iti puon ti barukongmo).
- Ti kompleto a postura ket kasla bangka, ket yantangay agtimbengka a kasla bangka agtimbeng iti danum.
Ammuen met kas: Puno nga Postura sa Bangka, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose sa Bangka
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi manipud iti panagtugaw iti Dandasana.
- Mangala iti 2-3 a nauneg nga anges ken rugian nga itag-ay dagiti saka nga addaan kadagiti tulang a nalukneng ken diretso a duri.
- Iyunnat ken iyunnat dagiti takiag a paidasig.
- Itag-ay dagiti saka agingga a mangrugin a sagiden dagiti tulang dagiti ima.
- Patalgedam ti bagim ken ilintegmo dagiti saka.
- Taginayonem daytoy a posision agingga a mariknam a komportable bayat ti panagangesmo a normal.
- Isardengmo ti praktis no mariknam ti abnormal nga ut-ot iti makinbaba a paset ti bukot.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Ikurba dagiti saka tapno masagid ti suelo babaen kadagiti saka.
- Ilinteg dagiti saka ken agrelaks.
Panangisuro iti Video
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Paaduenna ti pigsa ti tian, hip muscles & Spine.
- Benepisio para kadagiti tattao nga addaan sakit a mainaig iti bato, thyroid & bituka.
- Bang-aran ti stress.
- Paaduen ti bileg ti panagrunaw.
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Angkit nga
- Panagtakki
- Sakit ti ulo
- Problema ti Puso
- Insomnia
- Nababa a presion ti dara
- Panagregla
- Panagsikog
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Paripurna Navasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
